perfil energía |
ciclo indoor |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida basada en el ciclismo y a ritmos específicos de música con una intensidad moderada/alta. |
Tonificación y resistencia cardiovascular |
Tonifica piernas y glúteos y mejora la capacidad funcional del corazón y los pulmones. |
Bicicletas |
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BODY COMBAT |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Programa de entrenamiento cardiovascular y de intensidad alta inspirado en las artes marciales. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: karate, boxeo, tae kwon do, thai chí y muay thai . |
Tonificación y resistencia cardiovascular |
Define y tonifica los músculos, mejora la fuerza, la resistencia cardiovascular y la coordinación. |
Sin material |
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Body pump |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida de intensidad moderada/alta para el entrenamiento de la fuerza y resistencia muscular con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. |
Fuerza, tonificación y resistencia muscular |
Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo, ayuda a mantener la salud de los huesos. |
Barras y discos de peso |
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gap |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida a la tonificación de glúteos, abdominales y piernas a través de diversas formas de entrenamiento. |
Fuerza, tonificación y resistencia muscular. |
Tonifica los músculos del tren inferior modelando la figura. |
Steps, discos, mancuernas, plomeras, gomas elásticas |
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bap |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida a la tonificación de brazos, abdominales y piernas a través de diversas formas de entrenamiento. |
Fuerza, tonificación y resistencia muscular |
Tonifica los músculos tanto del tren inferior como el superior. |
Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales |
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triple efecto |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida que combina 15 min de Trabajo Cardiovascular de Media-Alta Intensidad, 15 min de Tonificación y 15 min de trabajo del Core (Abdominales). |
Tonificación y resistencia muscular |
Mejora de la resistencia, fuerza, agilidad y coordinación |
Propio peso corporal, discos y gomas elásticas |
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CORE 30´ |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
30 min |
Actividad express de 20 minutos dirigida a la mejora de la fuerza del core (abdominales, glúteos y espalda). |
Tonificación y resistencia muscular |
Tonifica los músculos del core, mejorando la estabilidad de nuestro cuerpo, previniendo lesiones |
Discos, gomas, bandas elásticas |
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CIRCUIT TRAINING |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Sesión destinada a la mejora de la condición física a través de un trabajo dinámico en forma de circuito con intervalos aeróbicos y de tonificación. |
Tonificación y resistencia muscular |
Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo, ayuda a mantener la salud de los huesos. |
Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales |
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POWER TRAINING |
duración |
descripción |
tipo de trabajo físico |
resultado |
material |
+ información |
45 min |
Actividad dirigida basada en la combinación de actividades de bajo y alto impacto con el uso de todo tipo de materiales. |
Tonificación y resistencia cardiovascular |
Mejora de la condición física |
Colchonetas, elásticos, steps, mancuernas, autocarga, discos, barra… |
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