Actividades para adultos

Energía

Perteneces al perfil «ENERGÍA» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida PERDER PESO, DEFINIR TU CUERPO y SUPERAR TUS PROPIOS RETOS físicos.

Sigue las actividades de color ROJO
de nuestro programa.

Equilibrio

Perteneces al perfil «EQUILIBRIO» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el CONTROL DEL CUERPO, RELAJARTE DEL ESTRÉS y LIBERARTE DE LA TENSIÓN de tu día a día.

Sigue las actividades de color VERDE
de nuestro programa.

Rendimiento

Perteneces al perfil «RENDIMIENTO» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida INICIARTE Y MEJORAR LA TÉCNICA en alguna disciplina de deporte (como el running, la natación etc.).

Sigue las actividades de color NEGRO
de nuestro programa.

Vitalidad

Perteneces al perfil «VITALIDAD» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el DISMINUIR DOLORES CRÓNICOS , PREVENIR-REHABILITAR LESIONES y/o MOVERTE para mantener un estado óptimo de salud.

Sigue las actividades de color AZUL
de nuestro programa.

Diversión

Perteneces al perfil «DIVERSIÓN» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física tiene cabida el BAILAR, REIRTE Y CONOCER GENTE.

Sigue las actividades de color NARANJA
de nuestro programa.

Eficiencia

Perteneces al perfil «EFICIENCIA» si dentro de tus objetivos de entrenamiento y práctica de actividad física está el MEJORAR TU RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, FUERZA FUNCIONAL Y CORE de tu cuerpo a través de movimientos multiarticulares y multimusculares.

Sigue las actividades de color MAGENTA
de nuestro programa.

perfil energía
ciclo indoor
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida basada en el ciclismo y a ritmos específicos de música con una intensidad moderada/alta. Tonificación y resistencia cardiovascular Tonifica piernas y glúteos y mejora la capacidad funcional del corazón y los pulmones. Bicicletas
BODY COMBAT
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Programa de entrenamiento cardiovascular y de intensidad alta inspirado en las artes marciales. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: karate, boxeo, tae kwon do, thai chí y muay thai . Tonificación y resistencia cardiovascular Define y tonifica los músculos, mejora la fuerza, la resistencia cardiovascular y la coordinación. Sin material
Body pump
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida de intensidad moderada/alta para el entrenamiento de la fuerza y resistencia muscular con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. Fuerza, tonificación y resistencia muscular Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo, ayuda a mantener la salud de los huesos. Barras y discos de peso
gap
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida a la tonificación de glúteos, abdominales y piernas a través de diversas formas de entrenamiento. Fuerza, tonificación y resistencia muscular. Tonifica los músculos del tren inferior modelando la figura. Steps, discos, mancuernas, plomeras, gomas elásticas
bap
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida a la tonificación de brazos, abdominales y piernas a través de diversas formas de entrenamiento. Fuerza, tonificación y resistencia muscular Tonifica los músculos tanto del tren inferior como el superior. Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales
triple efecto
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que combina 15 min de Trabajo Cardiovascular de Media-Alta Intensidad, 15 min de Tonificación y 15 min de trabajo del Core (Abdominales). Tonificación y resistencia muscular Mejora de la resistencia, fuerza, agilidad y coordinación Propio peso corporal, discos y gomas elásticas
CORE 30´
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 min Actividad express de 20 minutos dirigida a la mejora de la fuerza del core (abdominales, glúteos y espalda). Tonificación y resistencia muscular Tonifica los músculos del core, mejorando la estabilidad de nuestro cuerpo, previniendo lesiones Discos, gomas, bandas elásticas
CIRCUIT TRAINING
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Sesión destinada a la mejora de la condición física a través de un trabajo dinámico en forma de circuito con intervalos aeróbicos y de tonificación. Tonificación y resistencia muscular Aumenta la fuerza y la resistencia, tonifica y modela el cuerpo, ayuda a mantener la salud de los huesos. Barras, discos, mancuernas, gomas y bandas elásticas, steps, plomeras, balones medicinales
POWER TRAINING
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida basada en la combinación de actividades de bajo y alto impacto con el uso de todo tipo de materiales. Tonificación y resistencia cardiovascular Mejora de la condición física Colchonetas, elásticos, steps, mancuernas, autocarga, discos, barra…
perfil equilibrio
BODY BALANCE
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida inspirada en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza aportando además sensación de calma y bienestar. Flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Mejora la flexibilidad, tonifica y modela todo el cuerpo, reduce el estrés y aporta sensación de calma y bienestar Sin material
PILATES SUELO
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida centrada y focalizada en la mejora postural a través de una serie de principios como son la concentración, el control, la respiración, la centralización, el movimiento y la precisión. Control corporal, flexibilidad y equilibrio cuerpo-mente Mejora la flexibilidad, tonifica y modela todo el cuerpo, reduce el estrés y corrige hábitos posturales incorrectos Fit ball, bandas elásticas, círculos mágicos
ESPALDA SANA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada a la higiene postural con ejercicios de equilibrio, flexibilidad y fortaleciendo la musculatura para prevenir así posibles lesiones derivadas de los malos hábitos cotidianos. Equilibrio cuerpo-mente Mejora la flexibilidad, tonifica y modela todo el cuerpo, reduce el estrés y corrige hábitos posturales incorrectos Fit ball, bandas elásticas, y otros
perfil rendimiento
WELLNESS RUNNING
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 Min Programa destinado a la mejora de la resistencia y fuerza funcional en carrera con los objetivos de sentirse bien con uno mismo y lograr participaciones satisfactorias en pruebas running de corta y media distancia. Específico del running. Aprendizaje, dominio y perfeccionamiento de las técnicas de running. Sin material
POWER SWIM
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 Min Actividad acuática que busca el máximo rendimiento individual en el trabajo de los estilos de natación. Específico de la natación. Perfeccionamiento de las técnicas de nado Tablas, pullboys, aletas, palas, plomeras etc…
CALLE LIBRE
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
Calle de natación en piscina grande de 25×12,5 m a disposición para la mejora y perfeccionamiento del nado de forma libre. Cardiovascular Aprendizaje, dominio y perfeccionamiento libre del nado. Tablas y otros según normativa vigente.
SALA DE FITNESS
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
Uso libre del gimnasio a disposición para la mejora de la condición física general de forma libre. Cardiovascular y de fuerza Mejora de la condición física general. Cintas, bicis, elipticas, maquinaria de fuerza variada.
perfil vitalidad
AQUAGYM
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática al ritmo de la música dirigida a la tonificación general del cuerpo en personas adultas a través de ejercicios variados de una forma amena, sencilla y divertida. Tonificación y resistencia cardiovascular Mejora la fuerza y la resistencia, tonifica y ayuda a mantener la salud de los huesos Churros, mancuernas acuáticas, barras acuáticas, steps acuáticos
NATACIÓN ADULTO -INICIACIÓN-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la iniciación y dominio de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN ADULTO -AVANZADO-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la iniciación y dominio de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN ADULTO -Prevención y salud-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática destinada al alivio, disminución y compensación de determinadas lesiones y enfermedades crónicas. Compensatorio y rehabilitador Disminución de dolores musculo-esqueléticos y prevención de lesiones Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN ADULTO -ADAPTADA-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática para adultos con discapacidad que tiene como objetivo el desarrollo integral, la integración y la socialización. Compensatorio y rehabilitador Mejora del estado físico y mental Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
NATACIÓN PRE-MAMA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática para futuras mamas cuyo objetivo principal es facilitar el proceso de gestación disminuyendo los dolores físicos y el estrés. Preventivo y compensatorio Mejora del estado físico y mental de cara al parto Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
perfil eficiencia
BUENOS DÍAS CORAZÓN
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida para la mejora de la resistencia aeróbica utilizando diversos materiales y equipamiento cardiovascular. Resistencia Cardiovascular Mejora de la capacidad funcional del corazón y de los pulmones Mancuernas ligeras, gomas elásticas, pelotas varias, cuerdas, vallas etc…
mayores activos
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
40 min Actividad dirigida para la mejora de la autonomía y motricidad, destinada a mejorar las capacidades físicas básicas y la calidad de vida de las personas usuarias. Cardiovascular y tonificación. Mejorar autonomía personal Picas, gomas, esterillas, implementos presentes en el espacio de trabajo.
parque gym
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
40 min Actividad lúdica y social, con música, dirigida a la tonificación general del cuerpo en personal adultas a través de ejercicios variados de una forma amena, sencilla y divertida. Tonificación y resistencia cardiovascular. Mejora la fuerza y la resistencia, tonifica y ayuda a mantener la salud y adquirir hábitos y rutinas. Variado, según diseño: pelotas, picas, vallas, etc.
perfil diversion
ZUMBA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida que fusiona bailes coreográficos y ejercicios específicos de entrenamiento cardiovascular al son de diversos ritmos latinos como salsa, merengue, samba, reggaetón, hip hop, cumbia y muchos más. Cardiovascular. Quema calorías, tonifica, desarrolla la capacidad de expresión y mejora la coordinación Sin material

Actividades para niños

Mental

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES INTELECTUALES.

Sigue las actividades de color GRIS
de nuestro programa.

Motor

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar todo aquello que tiene que ver con el MOVIMIENTO (habilidades motrices básicas, específicas, técnicas deportivas etc…)

Sigue las actividades de color MARRÓN
de nuestro programa.

Social

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES COMUNICATIVAS.

Sigue las actividades de color ROSA
de nuestro programa.

Creativo

Pertenecen a este perfil las actividades destinadas a mejorar las HABILIDADES ARTÍSTICAS (De 6 a 11 años, Ludoteca)

Sigue las actividades de color MENTA
de nuestro programa.

perfil mental
JUEGOS DE MESA -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad de ocio y desarrollo mental individual y grupal. Educativo. Desarrollo y mejora de las habilidades mentales de razonamiento, cálculo, de expresión etc.. Juegos individuales y de grupo
EXPRESIÓN CORPORAL -4 A 6 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada al desarrollo de las emociones y al descubrimiento de la comunicación no verbal en los más pequeños a través del uso del propio cuerpo y sus movimientos. Educativo. Desarrollo y mejora de las habilidades de expresión y de interacción con el medio. Sin material propio específico. Según objetivos de la sesión.
perfil motor
NATACIÓN INFANTIL -3 A 14 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática de carácter utilitario destinada a la familiarización, aprendizaje y desarrollo de los diferentes estilos de nado. Utilitario de enseñanza de la natación. Aprendizaje y mejora de las técnicas de nado. Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc..
NATACIÓN BEBES -6 MESES A 3 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
30 a 45 min Programa acuático para niños a partir de los 6 meses hasta los 36 meses, donde se proponen contenidos para lograr una progresiva familiarización con el medio acuático. Utilitario de enseñanza de la natación. Familiarización y pérdida de miedo con el medio acuático Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc..
NATACIÓN INFANTIL ADAPTADA
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad acuática para niños con discapacidad que tiene como objetivo el desarrollo integral, la integración y la socialización. Utilitario y compensatorio Mejora del estado físico y mental Tablas, pullboys, aletas, palas, collarines, churros etc…
JUEGOS DEPORTIVOS -6 A 11 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada al desarrollo de las habilidades y destrezas propias de los deportes tales como lanzamientos, golpeos, desplazamientos que favorecen en su conjunto al desarrollo motriz del niño/a. Coordinativo y Psicomotor Desarrollo y mejora de las habilidades motrices básicas y específicas. Pelotas varias, canastas, porterias, raquetas etc…
KIDS DANCE -6 A 11 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad infantil con coreografías divertidas y música actual. Coordinativo y ritmico Desarrollo y mejora de las habilidades motrices básicas y específicas. Sin material
CICLO INDOOR FAMILIAR (ADULTOS Y JOVENES 11 A 14 AÑOS)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad dirigida basada en el ciclismo, a ritmos específicos de música adaptada para familias con hijos jóvenes en fase de iniciación. Desarrollo cardiovascular Mejora la capacidad funcional del corazón y los pulmones. Bicicletas
CROSS juvenil (12-14 AÑOS)
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad física de carácter lúdico  donde poder desarrollar las cualidades físicas de fuerza, resistencia, agilidad y coordinación de una manera sencilla y divertida Trabajo funcional con autocarga y cargas ligeras, de una forma lúdica. Desarrollo de las cualidades físicas. Barras, discos, pelotas, steps, aros, conos, fitballs, etc.
perfil social
AULA LÚDICA -6 A 11 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Ellos eligen, nosotros dinamizamos. Momento destinado al juego libre entre los niños favoreciendo la participación e interacción social. Afectivo y socializador Desarrollo de valores como la superación, trabajo en equipo, respeto a unas normas etc.. Juegos individuales y de grupo
DINÁMICAS Y JUEGOS -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad físico lúdica para potenciar la participación, integración y desarrollo cognitivo del niño. Afectivo y socializador. Desarrollo de valores como la superación, trabajo en equipo, respeto a unas normas etc.. Juegos individuales y de grupo.
JUEGO LIBRE -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Ellos eligen, nosotros dinamizamos. Momento destinado al juego libre entre los niños favoreciendo la participación e interacción social. Afectivo y socializador. Desarrollo de valores como la superación, trabajo en equipo, respeto a unas normas etc.. Juegos individuales y de grupo.
perfil creativo
RECICLA Y TRANSFORMA -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Manualidades y actividades que promueven la creatividad con las que fomentar el cuidado y preservación del entorno, reutilizando materiales de desecho. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Papel periódico, plásticos, garrafas etc…
JUEGOS MUSICALES -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Conociendo las posibilidades de expresión de su propio cuerpo y desinhibiéndose ante la libre expresión del mismo. También tendrán cabida el fomento y recuperación del cancionero popular. Educativo. Desarrollo del sentido del ritmo. Flauta, tambor, pandereta, claves etc..
DIBUJO Y PINTURA -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Actividad destinada a fomentar el desarrollo creativo y de la inteligencia emocional del niño por medio del dibujo y la pintura. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Fichas decorativas y material escolar varios.
PINTA CARAS -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Si hay algo que les guste a los niños es que los maquilles con su personaje favorito o simplemente verse la cara colorida. ¡Permíteles expresar su creatividad y pasar un rato divertido! Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Pinturas
TALLER DE CINE -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Desarrollar técnicas teatrales a partir del juego creativo, filmes y cortos cinematográficos educativos así como visionado y disfrute de las mismas. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa. Películas y libros infantiles.
RECICLAJE -6 A 10 AÑOS-
duración descripción tipo de trabajo físico resultado material + información
45 min Manualidades y actividades que promueven la creatividad con las que fomentar el cuidado y preservación del entorno, reutilizando materiales de desecho. Educativo. Desarrollo de la imaginación y de la capacidad artística-creativa Papel periódico, plásticos, garrafas etc…